பணிச்சூழலியல் கணினி மேசை அமைப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும். எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். பணிச்சூழலியல் தலையீடுகள் ஒரு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றனஉற்பத்தியில் 62% அதிகரிப்புஅலுவலக ஊழியர்கள் மத்தியில். கூடுதலாக,86% ஊழியர்கள்பணிச்சூழலியல் அவர்களின் வேலை செயல்திறனை சாதகமாக பாதிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். முறையான பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது71%. பணிச்சூழலியல் பணியிடத்தில் முதலீடு செய்வது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் வேலை திருப்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.
வேலைவாய்ப்பைக் கண்காணிக்கவும்
சிறந்த தூரம்
உங்கள் மானிட்டரை உங்கள் கண்களில் இருந்து ஒரு கை தூரத்தில் வைக்கவும்.
உங்கள் கண்களுக்கும் மானிட்டருக்கும் இடையே சரியான தூரத்தை பராமரிப்பது ஆறுதலுக்கு முக்கியமானது. உங்கள் மானிட்டரை தோராயமாக ஒரு கை தூரத்தில் வைக்க வேண்டும். இந்த தூரம் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான தலை அசைவு இல்லாமல் திரையைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மானிட்டரை வைத்திருப்பதை ஆய்வுகள் வலியுறுத்துகின்றன20 முதல் 40 அங்குலம்நீங்கள் முன் கழுத்து திரிபு மற்றும் கண் அசௌகரியம் தடுக்க முடியும்.
உகந்த உயரம்
கழுத்து அழுத்தத்தைத் தடுக்க மானிட்டரை கண் அளவை விட சற்று குறைவாக அமைக்கவும்.
உங்கள் மானிட்டரின் உயரம் ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் திரையின் மேற்பகுதியை அல்லது இடத்தில் வைக்கவும்கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே. இந்த அமைப்பு ஊக்குவிக்கிறதுஇயற்கையான கழுத்து நிலை, திரிபு மற்றும் நீண்ட கால சுகாதார பிரச்சினைகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. பணிச்சூழலியல் மேசை அமைப்புகளுக்கு சரியான மானிட்டர் உயரம் அவசியம் என்று ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஆறுதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
சரியான கோணம்
கண்ணை கூசுவதை குறைக்க மற்றும் கண் அழுத்தத்தை குறைக்க மானிட்டரை ஆங்கிள் செய்யவும்.
உங்கள் மானிட்டரின் கோணத்தைச் சரிசெய்வது உங்கள் பார்வை அனுபவத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். மேல்நிலை விளக்குகள் அல்லது ஜன்னல்களில் இருந்து கண்ணை கூசுவதை குறைக்க திரையை சாய்க்கவும். இந்த சரிசெய்தல் கண் அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் காட்சியின் தெளிவையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மானிட்டர் கையைப் பயன்படுத்துவது சரியான பார்வைக் கோணத்தை அடைய தேவையான நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது, உங்கள் கழுத்து நாள் முழுவதும் தளர்வாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.
நாற்காலி அமைப்பு
இடுப்பு ஆதரவு
ஆரோக்கியமான தோரணைக்கு சரியான இடுப்பு ஆதரவுடன் பணிச்சூழலியல் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க பணிச்சூழலியல் நாற்காலி அவசியம். சிறந்த இடுப்பு ஆதரவுடன் ஒரு நாற்காலியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த அம்சம் உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை பராமரிக்க உதவுகிறது, சாய்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முதுகுவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு படிபணிச்சூழலியல் நாற்காலி நிபுணர்,"இடுப்பு ஆதரவு மற்றும் இருக்கை குஷன்ஒரு பணிச்சூழலியல் நாற்காலியின் ஒருங்கிணைந்த கூறுகள், முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வசதியை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது." உங்கள் கீழ் முதுகை ஆதரிப்பதன் மூலம், உங்கள் முதுகெலும்பை கஷ்டப்படுத்தாமல் நீண்ட நேரம் நீங்கள் வசதியாக உட்காரலாம்.
இருக்கை உயரம்
நாற்காலியை சரிசெய்யவும், அதனால் உங்கள் கால்கள் தரையில் சமமாக இருக்கும், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகள் ஒரே உயரத்தில் இருக்கும்.
வசதி மற்றும் தோரணைக்கு சரியான இருக்கை உயரம் முக்கியமானது. உங்கள் நாற்காலியை சரிசெய்யவும், அதனால் உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்கும். உங்கள் முழங்கால்களும் இடுப்புகளும் ஒரே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை நல்ல சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தொடைகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அன்பணிச்சூழலியல் தளபாடங்கள் நிபுணர்என்பதை வலியுறுத்துகிறது"சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கின்றனமுதுகுவலியைத் தடுக்கவும்." உங்கள் நாற்காலி சரியான உயரத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்வது, ஒரு சீரான தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நீண்ட வேலை நேரங்களில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.
ஆர்ம்ரெஸ்ட் சரிசெய்தல்
உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களை வசதியாக ஆதரிக்க ஆர்ம்ரெஸ்ட்களை வைக்கவும்.
உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் கைகள் வசதியாக இருக்கும் உயரத்திற்கு அவற்றை சரிசெய்யவும். இந்த அமைப்பு உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்தைத் தடுக்கிறது. சரியான ஆர்ம்ரெஸ்ட் பொசிஷனிங் உங்கள் மவுஸை மிகைப்படுத்தாமல் தட்டச்சு செய்து பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு தளர்வான தோரணையை பராமரிக்கலாம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆறுதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தலாம்.
மேசை மற்றும் துணை ஏற்பாடு
ஒரு உருவாக்குதல்பணிச்சூழலியல் கணினி மேசை அமைப்புசரியான நாற்காலி மற்றும் கண்காணிப்பு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட அதிகம். உங்கள் மேசை துணைக்கருவிகளின் ஏற்பாடு, நீண்ட நேர வேலையின் போது ஆறுதல் மற்றும் சிரமத்தைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
விசைப்பலகை நிலைப்படுத்தல்
மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் விசைப்பலகையை வைக்கவும், முழங்கைகளை மேசையுடன் இணைத்து வைக்கவும்.
மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் கீபோர்டை சரியாக நிலைநிறுத்துவது அவசியம். உங்கள் முழங்கைகள் மேசையுடன் இருக்கும் உயரத்தில் உங்கள் கீபோர்டு இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். இந்த அமைப்பு ஒரு நடுநிலை மணிக்கட்டு நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்V7 புளூடூத் பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை, இது இயற்கையான கை மற்றும் மணிக்கட்டு தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வடிவமைப்பு நீண்ட அமர்வுகளின் போது சிரமத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தட்டச்சு அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுட்டி இடம்
எளிதில் அடையக்கூடிய மற்றும் குறைந்த இயக்கத்திற்கு உங்கள் சுட்டியை வைக்கவும்.
தேவையற்ற கை அசைவைத் தடுக்க உங்கள் சுட்டி எளிதில் அடையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். தளர்வான தோள்பட்டை நிலையை பராமரிக்க உங்கள் விசைப்பலகைக்கு அருகில் வைக்கவும். ஒரு பணிச்சூழலியல் சுட்டி, போன்றதுErgoFeel செங்குத்து பணிச்சூழலியல் சுட்டி, இயற்கையான கை தோரணையை ஆதரிக்கிறது, தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது. இந்த வகை சுட்டி, நீங்கள் வேலை செய்யும் போது துல்லியமான மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய தன்மையை உறுதி செய்யும், வசதியான பிடியை வழங்குகிறது. இயக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் கணினி மேசையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வசதியையும் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்தலாம்.
ஆவணம் வைத்திருப்பவரின் பயன்பாடு
ஆவணங்களை கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்கவும் கழுத்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆவண வைத்திருப்பவரைப் பயன்படுத்தவும்.
ஒரு ஆவணம் வைத்திருப்பவர் உங்கள் கணினி மேசை அமைப்பிற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாகும். இது உங்கள் ஆவணங்களை கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்கிறது, அடிக்கடி கீழே பார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை குறைக்கிறது. இந்த சரிசெய்தல் கழுத்து அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் மானிட்டருடன் உங்கள் ஆவணங்களை சீரமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சீரான பார்வையை பராமரிக்கலாம், கவனத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கலாம். உங்கள் பணியிடத்தில் ஒரு ஆவணம் வைத்திருப்பவரை இணைத்துக்கொள்வது பணிச்சூழலியல் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசியப் பொருட்களை எளிதாகப் பார்ப்பதன் மூலம் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
கூடுதல் பணிச்சூழலியல் கருவிகள்
உங்கள் பணிச்சூழலியல் பணியிடத்தை மேம்படுத்துவது ஒரு நாற்காலி மற்றும் மானிட்டரை விட அதிகம். கூடுதல் கருவிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் வசதியையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
காலடிகள்
உங்கள் கால்கள் வசதியாக தரையை அடையவில்லை என்றால் ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
சரியான தோரணையை பராமரிப்பதில், குறிப்பாக குட்டையான நபர்களுக்கு ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் கால்கள் வசதியாக தரையை அடையாதபோது, ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட் வழங்குகிறதுநிலையான தளம். இந்த அமைப்பு உங்கள்தொடைகள் இணையாக இருக்கும்தரையில், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மூலம்சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான உட்காரும் நிலையை ஊக்குவிக்கின்றன. ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்பணிச்சூழலியல் காலடிஇது உகந்த வசதிக்காக அதன் நிலையைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
பணிச்சூழலியல் பாய்கள்
சோர்வைக் குறைக்கவும் வசதியை மேம்படுத்தவும் பணிச்சூழலியல் பாய்களைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் நிற்பதாக இருந்தால், பணிச்சூழலியல் பாய்கள் அவசியம். இந்த பாய்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் நீங்கள் வசதியாக நிற்க அனுமதிக்கிறது. முதுகெலும்பு சுருக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம், அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. சோர்வு எதிர்ப்பு பாய் சோர்வைக் கணிசமாகக் குறைத்து, உங்கள் கவனத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும். குறைக்கப்பட்ட தசை பதற்றம் மற்றும் மேம்பட்ட ஆறுதல் ஆகியவற்றின் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்கள் பணியிடத்தில் ஒன்றை வைக்கவும்.
ஒரு அமைத்தல்பணிச்சூழலியல் கணினி மேசைஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்யும் பணியிடத்திற்கு அவசியம். இந்த பணிச்சூழலியல் குறிப்புகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், உங்களால் முடியும்உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், அசௌகரியத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை அதிகரிக்கவும். இந்த பலன்களைப் பராமரிக்க உங்கள் அமைப்பைத் தொடர்ந்து மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும். பணிச்சூழலியல் சூழல் மட்டுமல்லஉற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறதுஆனால் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பணியிடமானது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் ஆதரிக்கிறது, உங்கள் வேலைநாளை மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.
மேலும் பார்க்கவும்
உங்கள் தேவைகளுக்கு சரியான மேசை ரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
மடிக்கணினி ஸ்டாண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை மதிப்பீடு செய்தல்
மானிட்டரின் முக்கியத்துவம் நீட்டிக்கப்பட்ட பார்வைக்காக நிற்கிறது
மொபைல் டிவி வண்டிகளை திறம்பட ஏற்பாடு செய்வதற்கான அத்தியாவசிய ஆலோசனை
மானிட்டர் ஸ்டாண்டுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளைப் புரிந்துகொள்வது
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-14-2024
