ஒரு பணிச்சூழலியல் கணினி மேசை அமைப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும். எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைத்து செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். பணிச்சூழலியல் தலையீடுகள் ஒருஉற்பத்தித்திறனில் 62% அதிகரிப்புஅலுவலக ஊழியர்கள் மத்தியில். கூடுதலாக,86% ஊழியர்கள்பணிச்சூழலியல் அவர்களின் பணி செயல்திறனை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். சரியான பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல்கள் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன71%ஒரு பணிச்சூழலியல் பணியிடத்தில் முதலீடு செய்வது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் வேலை திருப்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.
கண்காணிப்பு இடம்
சிறந்த தூரம்
உங்கள் மானிட்டரை உங்கள் கண்களிலிருந்து ஒரு கை நீள தூரத்தில் வைக்கவும்.
உங்கள் கண்களுக்கும் மானிட்டருக்கும் இடையே சரியான தூரத்தைப் பராமரிப்பது ஆறுதலுக்கு மிக முக்கியமானது. உங்கள் மானிட்டரை தோராயமாக ஒரு கை நீளத்திற்கு வைக்க வேண்டும். இந்த தூரம் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான தலை அசைவு இல்லாமல் திரையைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மானிட்டரை வைத்திருப்பது20 முதல் 40 அங்குலம்உங்கள் முன்னால் கழுத்து இறுக்கம் மற்றும் கண் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கலாம்.
உகந்த உயரம்
கழுத்து இறுக்கத்தைத் தடுக்க மானிட்டரை கண் மட்டத்திலிருந்து சற்றுக் கீழே அமைக்கவும்.
உங்கள் மானிட்டரின் உயரம் ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பராமரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது. உங்கள் திரையின் மேற்புறத்தை அல்லதுகண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே. இந்த அமைப்பு ஒரு ஊக்குவிக்கிறதுஇயற்கையான கழுத்து நிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. பணிச்சூழலியல் மேசை அமைப்புகளுக்கு சரியான மானிட்டர் உயரம் அவசியம் என்பதை ஆராய்ச்சி எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது ஆறுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
சரியான கோணம்
கண்ணை கூசச் செய்வதையும் கண் அழுத்தத்தையும் குறைக்க மானிட்டரை கோணத்தில் வைக்கவும்.
உங்கள் மானிட்டரின் கோணத்தை சரிசெய்வது உங்கள் பார்வை அனுபவத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். மேல்நிலை விளக்குகள் அல்லது ஜன்னல்களிலிருந்து வரும் கண்ணை கூசுவதைக் குறைக்க திரையை சாய்க்கவும். இந்த சரிசெய்தல் கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், காட்சியின் தெளிவையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மானிட்டர் கையைப் பயன்படுத்துவது சரியான பார்வைக் கோணத்தை அடையத் தேவையான நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்கும், உங்கள் கழுத்து நாள் முழுவதும் தளர்வாகவும் வசதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
நாற்காலி அமைப்பு
இடுப்பு ஆதரவு
ஆரோக்கியமான தோரணைக்கு சரியான இடுப்பு ஆதரவுடன் ஒரு பணிச்சூழலியல் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பராமரிக்க ஒரு பணிச்சூழலியல் நாற்காலி அவசியம். சிறந்த இடுப்பு ஆதரவுடன் கூடிய நாற்காலியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த அம்சம் உங்கள் முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, சாய்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முதுகுவலி அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒருபணிச்சூழலியல் நாற்காலி நிபுணர், "இடுப்பு ஆதரவு மற்றும் இருக்கை குஷன்முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வசதியை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பணிச்சூழலியல் நாற்காலியின் ஒருங்கிணைந்த கூறுகள்." உங்கள் கீழ் முதுகை ஆதரிப்பதன் மூலம், உங்கள் முதுகெலும்பை கஷ்டப்படுத்தாமல் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம்.
இருக்கை உயரம்
உங்கள் பாதங்கள் தரையில் படும்படியும், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகள் ஒரே உயரத்தில் இருக்கும்படியும் நாற்காலியை சரிசெய்யவும்.
சரியான இருக்கை உயரம் ஆறுதல் மற்றும் தோரணைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்கும்படி உங்கள் நாற்காலியை சரிசெய்யவும். உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஒரே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை நல்ல சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தொடைகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஒருபணிச்சூழலியல் தளபாடங்கள் நிபுணர்"என்று வலியுறுத்துகிறது"சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள் முதுகெலும்பைத் தாங்கும்மேலும் முதுகு வலியைத் தடுக்கவும்." உங்கள் நாற்காலி சரியான உயரத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்வது சமநிலையான தோரணையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, நீண்ட வேலை நேரங்களில் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது.
ஆர்ம்ரெஸ்ட் சரிசெய்தல்
உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களை வசதியாக ஆதரிக்கும் வகையில் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களை நிலைநிறுத்துங்கள்.
உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் ஆர்ம்ரெஸ்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் கைகள் வசதியாக ஓய்வெடுக்கும் உயரத்திற்கு அவற்றை சரிசெய்யவும். இந்த அமைப்பு உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதற்றத்தைத் தடுக்கிறது. சரியான ஆர்ம்ரெஸ்ட் நிலைப்படுத்தல் உங்கள் மவுஸை அதிகமாக நீட்டாமல் தட்டச்சு செய்து பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நிதானமான தோரணையை பராமரிக்கலாம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆறுதலையும் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்தலாம்.
மேசை மற்றும் துணைக்கருவிகள் ஏற்பாடு
உருவாக்குதல்பணிச்சூழலியல் கணினி மேசை அமைப்புசரியான நாற்காலி மற்றும் மானிட்டர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட இது அதிகம். உங்கள் மேசை ஆபரணங்களின் ஏற்பாடு நீண்ட நேர வேலையின் போது வசதியைப் பராமரிப்பதிலும், அழுத்தத்தைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
விசைப்பலகை நிலைப்படுத்தல்
மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் விசைப்பலகையை வைக்கவும், முழங்கைகள் மேசையுடன் சமமாக இருக்கும்படி வைக்கவும்.
மணிக்கட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உங்கள் விசைப்பலகையை சரியாக நிலைநிறுத்துவது அவசியம். உங்கள் விசைப்பலகை உங்கள் முழங்கைகள் மேசையுடன் சமமாக இருக்கும் உயரத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். இந்த அமைப்பு மணிக்கட்டு நிலையை நடுநிலையாகப் பராமரிக்க உதவுகிறது, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி போன்ற மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாகV7 புளூடூத் பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை, இது இயற்கையான கை மற்றும் மணிக்கட்டு தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வடிவமைப்பு நீண்ட அமர்வுகளின் போது அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தட்டச்சு அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுட்டி இடம்
உங்கள் சுட்டியை எளிதாக அடையவும் குறைந்தபட்ச இயக்கத்திற்கும் வைக்கவும்.
தேவையற்ற கை அசைவுகளைத் தடுக்க உங்கள் சுட்டி எளிதில் எட்டக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். தளர்வான தோள்பட்டை நிலையைப் பராமரிக்க அதை உங்கள் விசைப்பலகைக்கு அருகில் வைக்கவும். ஒரு பணிச்சூழலியல் சுட்டி, இது போன்றதுஎர்கோஃபீல் செங்குத்து எர்கோனாமிக் மவுஸ், தசை பதற்றத்தைக் குறைத்து, இயற்கையான கை நிலையை ஆதரிக்கிறது. இந்த வகை மவுஸ் ஒரு வசதியான பிடியை வழங்குகிறது, நீங்கள் வேலை செய்யும் போது துல்லியம் மற்றும் பதிலளிக்கும் தன்மையை உறுதி செய்கிறது. இயக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் கணினி மேசையில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வசதியையும் உற்பத்தித்திறனையும் மேம்படுத்தலாம்.
ஆவண வைத்திருப்பவரின் பயன்பாடு
ஆவணங்களை கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்கவும் கழுத்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆவண வைத்திருப்பவரைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் கணினி மேசை அமைப்பிற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக ஆவண வைத்திருப்பான் உள்ளது. இது உங்கள் ஆவணங்களை கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்கிறது, அடிக்கடி கீழே பார்க்க வேண்டிய தேவையைக் குறைக்கிறது. இந்த சரிசெய்தல் கழுத்து அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் ஆவணங்களை உங்கள் மானிட்டருடன் சீரமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நிலையான பார்வைக் கோட்டைப் பராமரிக்கலாம், கவனத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கலாம். உங்கள் பணியிடத்தில் ஒரு ஆவண வைத்திருப்பானை இணைப்பது பணிச்சூழலியல் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசியப் பொருட்களை எளிதாகப் பார்ப்பதன் மூலம் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
கூடுதல் பணிச்சூழலியல் கருவிகள்
உங்கள் பணிச்சூழலியல் பணியிடத்தை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு நாற்காலி மற்றும் மானிட்டரை விட அதிகமானவற்றை உள்ளடக்கியது. கூடுதல் கருவிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் வசதியையும் உற்பத்தித்திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
பாதத் தளைகள்
உங்கள் கால்கள் தரையை வசதியாக அடையவில்லை என்றால், ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்பாக உயரம் குறைவானவர்களுக்கு, சரியான தோரணையைப் பராமரிப்பதில் ஃபுட்ரெஸ்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் பாதங்கள் தரையை வசதியாக அடையாதபோது, ஃபுட்ரெஸ்ட் ஒருநிலையான தளம். இந்த அமைப்பு உங்கள்தொடைகள் இணையாக இருக்கும்தரையில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. Byசுழற்சியை மேம்படுத்துதல், கால் தளர்வுகள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான உட்காரும் தோரணையை ஊக்குவிக்கின்றன.பணிச்சூழலியல் கால் ஓய்வுஇது உகந்த வசதிக்காக அதன் நிலையைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
பணிச்சூழலியல் பாய்கள்
சோர்வைக் குறைக்கவும், வசதியை மேம்படுத்தவும் பணிச்சூழலியல் பாய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் நிற்பதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், பணிச்சூழலியல் பாய்கள் அவசியம். இந்த பாய்கள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் வசதியாக நிற்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. முதுகெலும்பு சுருக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. சோர்வு எதிர்ப்பு பாய் சோர்வைக் கணிசமாகக் குறைத்து, உங்கள் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். குறைக்கப்பட்ட தசை பதற்றம் மற்றும் மேம்பட்ட ஆறுதலின் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்கள் பணியிடத்தில் ஒன்றை வைக்கவும்.
அமைத்தல்பணிச்சூழலியல் கணினி மேசைஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்ட பணியிடத்திற்கு அவசியம். இந்த பணிச்சூழலியல் குறிப்புகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், உங்களால் முடியும்உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்., அசௌகரியத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை மேம்படுத்தவும். இந்த நன்மைகளைப் பராமரிக்க உங்கள் அமைப்பைத் தொடர்ந்து மதிப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும். ஒரு பணிச்சூழலியல் சூழல் மட்டுமல்லஉற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறதுஆனால் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட பணியிடம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் ஆதரிக்கிறது, உங்கள் வேலை நாளை மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.
மேலும் காண்க
உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான மேசை ரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
மடிக்கணினி ஸ்டாண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை மதிப்பீடு செய்தல்
மானிட்டரின் முக்கியத்துவம் நீட்டிக்கப்பட்ட பார்வையைக் குறிக்கிறது.
மொபைல் டிவி வண்டிகளை திறம்பட ஏற்பாடு செய்வதற்கான அத்தியாவசிய ஆலோசனை
மானிட்டர் ஸ்டாண்டுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளைப் புரிந்துகொள்வது
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-14-2024
